Най-често срещаните усещания за дискомфорт са:

• Усещане за пълен и подут корем
• Газове
• Запек
• Чувство за тежест
• Разширен/уголемен корем

Всички сме имали вечери, в които сме преяждали и сме се чувствали дискомфортно. Все пак, усещането за пълен и подут корем не е нормално за храносмилателния процес.

Обичайни причини за подут корем:

Коремът може да се подуе поради задържане на излишни газове, запек, поглъщане на прекалено много въздух, непоносимост към храни (като млечната захар – лактозата), а понякога поради заболяване, известно като Синдром на дразнимото дебело черво (СДДЧ). Също така подуването на корема често се среща при наличие на наднормено тегло и други странични фактори, включително: стрес, лоши хранителни навици и в резултат на приема на някои храни.
Ако страдаш от подуване на корема, както и от болки в корема, диария, повръщане или загуба на тегло, посети своя лекар.

Запек

Запекът засяга жените два пъти по-често от мъжете. Ако страдаш от запек, вероятно посещаваш тоалетната по-рядко от обикновено (по-малко от 3 пъти седмично), може би се налага да се напъваш или имаш чувството, че не можеш да изпразниш червата си напълно. Изпражненията обикновено са твърди и топчести, големи или малки.
Обичайни причини: Най-честите причини са: стрес, обезводняване, недостатъчна консумация на фибри, както и прием на някои медикаменти. Понякога е трудно да се определи само една причина за запека, но всичко изброено има значение:

- Недостатъчен ежедневен прием на плодове, зеленчуци и зърнени храни
- Скорошни промени в навиците ти или начина ти на живот
- Стрес и тревожност
- Липса на усамотение при ползване на тоалетната
- Пренебрегване на позиви за тоалетната (случва се често, ако водиш активен начин на живот)
- Липса на движение
- Недостатъчен прием на вода
- Медикаменти (включително диуретици и хранителни добавки с желязо)

Газове
Газовете могат да доведат до неудобство, но са нещо съвсем нормално. При разграждането на въглехидратите и протеините, тялото ни по естествен път произвежда газове, които трябва да отделяме. Отделянето на газове е нормално. Все пак, ако това се случва често, ако всеки път газовете са в големи количества или винаги имат неприятна миризма, можеш да промениш това с изграждане на няколко полезни навика за хранителен режим и начин на живот.

Обичайни причини: Ако погълнем повече въздух от обичайното или ядем храна, която затруднява храносмилането, можем да задържим много газове. Запекът и синдромът на дразнимо дебело черво (СДДЧ) също могат да причинят този проблем.